15min. alkulämmittely crossarilla
Vastuksia en jaksa tänne merkitä, mutta toistojen vähentyessä sarjapainot kasvaa tietty :)
rinnalleveto 2 x 10 ja 3 x 3
leuanveto 1 x 10, 1 x 8, 1 x 5, 2 x 6 (avustettuna erivahvuisilla voimakumeilla)
maastaveto 1 x 15, 1 x 12, 2 x 10, 2 x 2 ja 2 x 5
SJMV 3 x 15 + Kulmasoutu 3 x 15
 |
| http://recapturefitness.com/wp-content/uploads/2013/04/Burpees_Kate.jpg |
Kuntopiiri x 3 kierrosta
kahvakuulaheilautus pään päälle x 12
yleisliike x 12
tankokierto x 8+8
5min. soutu
Keskityin ihan täysillä ja olikin mahtava treeni. Energiaa oli ja mavessa toi 2 x 2 meni uusilla enkkapainoilla, JES! Huomasin kyllä heti treenin alussa lämmittelyissä et nyt kulkee, ja kovaa kulkikin. Tärisin kun lopetin.. 1,5h tohon meni kaikenkaikkiaan aikaa. :) Myöhemmin teen vielä vatsoille oman treeninsä täällä kotona.
kahvakuulaheilautus pään päälle x 12
yleisliike x 12
tankokierto x 8+8
5min. soutu
Keskityin ihan täysillä ja olikin mahtava treeni. Energiaa oli ja mavessa toi 2 x 2 meni uusilla enkkapainoilla, JES! Huomasin kyllä heti treenin alussa lämmittelyissä et nyt kulkee, ja kovaa kulkikin. Tärisin kun lopetin.. 1,5h tohon meni kaikenkaikkiaan aikaa. :) Myöhemmin teen vielä vatsoille oman treeninsä täällä kotona.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti