Kevyt viikko, treenit siis pienemmillä vastuksilla ja kevyemmillä painoilla. Aerobisetkin suht rennosti, ei paineita, palautumista kaivataan.
maanantai 26.5:
- 45min. juoksu-hölkkälenkki (ei mitään käryä kilometreistä)
- 1h 30min. pyöräily (28km)
tiistai 27.5:
lepo
keskiviikko 28.5:
1h 20min. rinta, selkä, kädet & olkapäät
20min. crosstrainerilla salitreenin kylkeen
torstai 29.5:
1h 15min. jalat + keskivartalo/vatsat
25min. aerobista salitreenin lämmittelynä/loppuverkkana
perjantai 30.5:
lepo
lauantai 31.5:
lepo
sunnuntai 1.6:
1h juoksu-hölkkälenkki (ylämäkiä reippaasti)
1h rauhallista pyöräilyä
1h rauhallista pyöräilyä
yhteensä: 7,5h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti