maanantai 12.5:
- takareisi-/peppupainottenen jalkatreeni + olkapäät & vatsat
- yhteensä 30min. aerobista treenin lämmittelyyn/jälkiverkkaan
- 1h hölkkälenkki (n. 8km)
tiistai 13.5:
- lepo
keskiviikko 14.5:
- selkä, rinta ja kädet
- yht. 25min. aerobista treenin lämppä/loppuverkka
torstai 15.5:
lepo
perjantai 16.5:
- etureisipainotteinen jalkatreeni + olkapäät & vatsat
- yht. 30min. aerobista treenin lämppä/loppuverkka
lauantai 17.5:
- noin 35min. loikka-/spurttitreeni
sunnuntai 18.5:
- aamulenkki (sis. loikkaharjoittelua) 40min.
- selkä, rinta & kädet
- yht. 20min. aerobista lämppä/loppuverkka
- 1h 20-30min. suht rento kävelylenkki
yht. 9,5h liikuntaa
Rullailin vissiin 4 kertaa treenin jälkeen, auts, pitää tsemppaa sen kanssa ettei paikat mee totaalitukkoon!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti