Kehonkoostumusmittauksen tulokset

Noniin, vihdoinkin on aikaa kertoa nää kehonkoostumusmittauksen tulokset! :)

Vertailuarvona on siis 2.maaliskuuta 2014 otetut tulokset ja viimeksi kävin 20.4 (eli reilu viikko sitten)..

Mittausajankohtana oli siis molempina kertoina sunnuntai klo. 10 ja aamiainen syötynä noin klo. 7 ja lauantaina lepopäivä, molempina kertoina, niin, että mittaustulokset olisivat mahdollisimman vertailukelpoisia.

Paino: 52,7kg --> 53,8kg = + 1,1kg

BMI: 19,8 --> 20,2 = + 0,4 (normaali paino)

Kehon kokonaisrasvaprosentti: 21,4% -->20,1% = -1,3%

Kehon rasvan massa: 11,3kg --> 10,8kg = -0,5kg

Perusaineenvaihdunta: 1271kcal --> 1310kcal = +39kcal

Kehon kokonaisnestemassa: 30kg --> 32kg = +2kg

Kehon nesteprosentti: 57,0% --> 58,0% = +1%

Viskeraalisen rasvan arvo: 1 --> 1

Oikea käsi - rasva%: 21,9% --> 18,3% = -2,6%

Oikea käsi - lihasmassa: 1,8kg --> 1,9kg = +100g

Vasen käsi - rasva%: 21,2% --> 17,4% = -3,8%

Vasen käsi - lihasmassa: 1,8kg --> 1,9kg = +100g

Vartalo - rasva%: 16% --> 13,4% = -2,6%

Vartalo - lihasmassa: 22,8kg --> 24kg = +1,2kg

Oikea jalka - rasva%: 29,4% --> 30,1kg = +0,5%

Oikea jalka - lihasmassa: 6,5kg --> 6,6kg = +100g

Vasen jalka - rasva%: 29,3% --> 30,7% = +1,6%

Vasen jalka - lihasmassa: 6,4kg --> 6,4kg

Niin..

Oon periaatteessa ihan tyytyväinen, tuli kuitenkin skippailtua about kaikki aamulenkit, ja tehtyä vain pari juoksulenkkiä tuona aikana.. Aerobisia en siis oikeestaan tehnyt.

Ruokavaliokin oli löyhä, ja varsinkin napostelu on mulle ongelma..

Salitreenejä tuli skipattua (varsinkin jalkatreenejä) useempi, milloin töiden ja milloin väsymyksen/laiskotuksen takia..

Kuitenkin rasvaa on tippunut (tosin vain se 0,5kg) ja lihasta tullut.. Ainoa juttu, mistä oon oikeestaan aika järkyttynyt on toi mun jalkojen rasva% !! Mulla on aina ollut tikkujalat, eikä rasva oo niihin oikeestaan tarttunut ja nyt niiden rasvaprosentti on yli 30% !! Apua, nyt ei siis saa skippailla jalkatreenejä :D

Tänään kävinkin aamulenkillä, tarkoituksena ottaa ne nyt mukaan kuvioihin se 3-4 kertaa viikossa, kun ei enää tartte jäätyä tuolla pihalla aikaisin aamustakaan. :)

Parempia tuloksia kohti siis (seuraava mittaus viimeistään 20.5 ehkä jopa aikaisemmin, haluun olla varma, että tulosta syntyy).

Ainiin, vein vaa'an pois, ja tää on 3. päivä ilman vaakaa. Saavutus mulle! Lopetin samalla Kaloreiden laskemisen ja ruokien punnaamisen.. Se ei oo tuonu mulle enää tulosta, vaikka molempien avulla oon aikoinaan tiputtanut jopa -15kg.. Ehkä tälleen rennommin, eipähän tartte jatkuvasti ressaa jos paino nousee.

Nousee jos nousee, edelleen aineenvaihdunta liian tukossa ja taidan syödä liian vähän.. 

Vaikken superlaihoista tykkääkkään, mutta inspiroi silti! :)
http://thinspo-101.tumblr.com/
http://iwontstandinyourway.tumblr.com/thinspo
http://missbodyissues.tumblr.com/