maanantai 23.6:
22min. juoksu / 4,07km + porrasspurtit + kahvakuula ja punnerrukset yht. 10min.
tiistai 24.6:
1h salitreeni (sis. lämmittely): jalat & vatsa
keskiviikko 25.6:
lepo
torstai 26.6:
1h salitreeni (lämmittelyineen): selkä, hauis & takaolkapäät
35min. hölkkä
perjantai 27.6:
lepo
lauantai 28.6:
20min. soutu + 50min. olkapää- & vatsatreeni
sunnuntai 29.6:
20min. (aamu)HIIT-treeni (juosten + portaat)
1h 2min. kuntotreeni/crossfit (sis. lämmittely ja loppuverkka)
En jaksa ees laskea mitään tuntimääriä, kun nykyisin laatu korvaa määrän ;)
1h 2min. kuntotreeni/crossfit (sis. lämmittely ja loppuverkka)
En jaksa ees laskea mitään tuntimääriä, kun nykyisin laatu korvaa määrän ;)
Ihanaa, että siellä lukee lepo ja monesti!
VastaaPoistaVaihdettaisko HIIT vielä tarkoittamaan vaikka High Intensity Ihanuuksista Täyttyminen ;)
Hienoa, että sieltä löytyy rehellisiä lepopäiviä!! Grattis!
VastaaPoistaVielä, kun vaihdetaan tuo HIIT tarkoittamaan vaikkapa High Intensity Ihanuuksista Nauttiminen ;)
Joo kyllähän lepoa pitää ollakkin! :) Välillä vähän enemmän ja välillä vähemmän. Nyt tuntuu vaan että kunto on kasvanut jopa niinkin reippaasti, että treeneistä palautuminen on todella nopeeta, eli varmaan aika tiukentaa treeniä :D pakko viel sanoo, että ne hetket kun en treenaa tai oo töissä, oon yleensä vaakatasossa sohvalla tai sängyssä, että lepoa kyllä tulee päivittäin, joka on suuri muutos entiseen "koko ajan pakko tehdä jotain" -minään. :)
VastaaPoistaIhanaa, että olet päässyt siitä vanhasta touhottajasta irti - itsellä kun on ihan sama sisäinen häärääjä vieläkin vähän turhan aktiivisesti mukana :) Mutta kuten kirjoititkin, laatu on korvannut määrän ja nyt treenitkin vievät mehuja aivan eri tavalla. Eli alkaa se sohva tuntua takamuksen alla koko ajan paremmalta ;)
VastaaPoistaSe on mielettömän hyvä jos lepo oikeesti pyhitetään levolle eikä liialliselle hyörimiselle. Siitä saa kyllä ihan opettelemalla opetella pois.. :D
Poista